你就会在短时间内看到你的生活发生了怎样的

尝试改变其中的一小部分，变化。为了更好。 照片由Pascal van de Vendel在Unsplash上拍摄 照片由 Lÿv Jaan 在Unspla的，在 COVID-19 时代，一切都变得更加复杂，但这也是一个借口。你确定一年前你没有同样的行为吗？我们互相理解。 日常生活中并不存在 日常习惯表明我们是谁并塑造我们的未来。学会对一些小行为说“不”对于成功和实现我们的潜力至关重要。 对社交媒体说不 除非你是一名社交媒体经理，或者你负责公司的沟通，或者你是一名追逐潮流的记者，否则你花在社交网络上的时间太多了。从其他更丰富、更有用、更令人满意的活动中抽出时间。我不是那个必须告诉你是否滥用它的人：只需查看你上网时间的统计数据，你的智能手机就已经为你追踪了这些数据。无聊时拒绝拿起手机需要有意识。让我告诉你，有意识地过生活是完全不同的味道。有时它会在嘴里留下不好的味道，但一切都更加浓郁和丰富。即使是无聊也能成为一种刺激，让你以不同的视角看待周围的世界。你只需要尝试一下。 下班后不要看屏幕 我们在屏幕前花费了太多的时间，对于许多人来说，真正的体验开始变得稀缺。关闭剧院、关闭电影院、关闭健身房当然没有帮助。有时，拿起笔在白纸上书写或绘画可能比在电脑屏幕上观看斯卡拉歌剧院的直播首演更刺激。


尽可能寻求实际的、实践的经验。如果一项科学研究发现坐在电视机前的时间与预期寿命缩短之间存在相关性，那么一定有一个原因。 对无用的东西说不 相反，让我们周围充满物品并不会让我们更快乐。我们拥有不间断的空 工作职能邮件数据库 闲时间的价值 家 博客 不间断的空闲时间的价值 分享 Facebook 领英 Whatsapp 分享 卢卡·康蒂 生活方式 2020 年 10 月 16 日 内容索引 总的来说，我们从未有过如此多的可用时间。然而我们并不享受这段额外的时间，甚至无法如我们所愿地放松。这就是（工作的）自主性的悖论和空闲时间碎片化的影响。是时候认识到最常见的陷阱并重新掌控我们的时间和心理健康了。 碎片化 星期五终于到了。你设法在适当的时间回家停止工作，并且在开始准备晚餐或与朋友出去度过一个晚上之前，你有充足的时间。这是你上周买的那本书，正在耐心地等待你去取。你让自己舒服，深呼吸，开始阅读。在你还没读完第一页的时候，干扰就开始威胁到你的放松。 首先，您会收到正在组织晚会细节的朋友发来的短信。阅读、回应，但事情并没有结束。协调需要时间，一小时内您会收到另外 3 个，您会立即回复。在中间，您会收到来自 Twitter 的通知：有人与您的推文进行了互动。好奇，打开应用程序并检查。没什么特别的，但是这种打扰会促使你浏览通过社交联系人过滤的最新新闻。




你合上并试图回到页面的主线，但你的眼睛看到了一些明亮的东西。它仍然是您的智能手机，这次发送给您的是一封工作电子邮件。周末已经开始，你没有理由阅读，更不用说回复该消息，但看到发件人，你决定打开邮件并发送快速回复，以便在周一之前到达。 在某个时刻，闹钟会响起：智能手机总是会提醒你，你必须打电话给你的母亲，以确认周日的晚餐邀请。你打电话过去，又过了几分钟。你又回到书本，在一个又一个通知之间，直到一个小时过去了，你甚至没有注意到。这一小时的不幸结果是你甚至没有完成第一章，而且你根本没有放松。这怎么可能？ 中断的代价 你感到不放松的原因是由于不断的干扰，而不是它们的总时间。事实上，您允许智能手机以大多数非紧急通知来打扰您，这一事实很大程度上说明了您对打扰成本的看法。每当你的大脑必须改变它所关注的对象时，它就会起作用，这会影响你的精神能量和专注能力。即使因为一条推文、一封电子邮件、一条警报、一条新闻等通知而分心了几秒钟或几分钟，再次找到对话的线索也需要时间。多任务处理并不存在。